9月份已經“出伏”，晝夜溫差逐漸拉大，氣溫波動增大且頻繁，記者從青島市疾病預防控制中心獲悉，開學季短時間內大量人員聚集，給疫情防控帶來新的風險，同時也給肺結核、急性出血性眼結膜炎、流感等傳染病的流行與傳播創造有利條件。青島疾控專家提醒，中秋佳節臨近，市民在不忘疫情防控的同時要注意飲食衛生和健康起居，做好秋季養生保健。

一、共同努力防新冠

近期國內疫情形勢向好，但仍有中風險地區，同時，境外疫情形勢依然嚴峻，新學期開學，人員跨省、跨市流動造成的輸入風險持續存在。防控工作時刻不能松懈，做好常態化疫情防控，需要每一個市民的積極參與。

1.堅持做好個人防護。要堅持做好勤洗手、戴口罩、注意咳嗽禮儀、少聚集、文明用餐、遵守“一米線”、常通風、清潔消毒等，養成健康文明的生活方式。合理安排個人出行，盡量避免前往中高風險地區，積極配合亮碼、測溫、核酸檢測等常態化防控措施。

2.盡快接種疫苗。接種疫苗能有效降低感染率及感染后的重癥發生率和病死率，對老年人來說尤為重要，當前青島市60歲以上老年人的接種率較低，存在免疫空白，建議符合條件的老年朋友積極行動起來，為構建群體免疫屏障貢獻“一臂之力”。同時，青島市流感疫苗陸續到貨，接種流感等疫苗可避免秋冬季此類呼吸道傳染病與新冠疫情重疊，建議市民及早接種。

3.做好健康監測。密切關注個人身體狀況，如有發熱、干咳、乏力、咽痛等不適癥狀立即前往定點發熱門診就診，就診時要避免乘坐公共交通工具，向接診醫生如實告知個人旅行史、活動史和接觸史，及時開展新冠病毒核酸檢測。

4.做好學校防疫。學校、師生、家長要嚴格遵照學校秋季學期疫情防控工作方案要求，持續做好疫情防控和個人防護。

二、遠離病畜防炭疽

炭疽是由炭疽桿菌所致，一種人畜共患的急性傳染病。人因接觸病畜及其產品及食用病畜的肉類而發生感染。主要有皮膚炭疽、肺炭疽和腸炭疽，有時會引起炭疽敗血癥和腦膜炎。其中皮膚炭疽最為常見，典型癥狀為具有黑痂的淺潰瘍，周邊有小水皰，附近組織較為廣泛的非凹陷性水腫。近期，我國多省份有炭疽疫情報告，提醒相關從業人員及市民注意預防。

1.職業人員做好防護：從事屠宰和皮毛加工等職業人員應重視職業防護，在操作時佩戴口罩、手套，避免可能的病原菌經皮膚或吸入引起感染。對于疑似炭疽的病死畜，及時報告農業部門不要私自宰殺、處理。

2.普通市民：正規渠道購買經過檢疫的牛羊肉制品，烹飪時煮熟煮透。不要從街頭小販等非正規渠道購買、處理、食用來源不明的畜肉和下水，更不要去分食已知的病死畜肉。

3.外出旅行：外出旅游時盡量避免接觸來源不明動物或者相關制品、特別是病、死動物或家畜；飲食選擇正規場所，選擇充分煮熟的食物，保持良好的個人衛生習慣。

4.要早診早治：皮膚炭疽的治療不難，除了使用抗生素外，只需要簡單的創面處理措施。炭疽到了晚期，特別是出現全身出血癥候的時候，很難救治。因此炭疽病人治療的關鍵在于早發現、早診斷、早治療，任何延誤都可能導致嚴重后果。

三、秋季養生正當時

9月氣候變涼轉燥，溫差加大，養生貴在養陰防燥，飲食有節，起居有常。

1.注意保暖。處暑后，早晚溫差明顯，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動，也是高血壓、冠心病、中風等疾病的高發期。有高血壓、糖尿病等基礎疾病者一定要注意控制血壓、血糖，不要讓自己受到“冷刺激”，如不喝冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。

2.胃腸保健。秋天氣候轉涼，人們的食欲旺盛，但過多進食會使胃腸道負擔加重，容易導致胃病復發。胃病患者除了注意保暖之外，還應當進行適當體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會；用餐時要少食多餐、定時定量、戒煙戒酒。

3.生活規律。在節日期間，應保持正常的作息規律，防止過勞和熬夜，堅持日常鍛煉。高血壓、冠心病、糖尿病等病人也要正常服藥，防止病情加重。

4.適量運動。秋高氣爽，適宜戶外運動，登山是戶外運動的不錯選擇，但對中老年人來說，運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。需要注意的是，登山等負重運動會對膝關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。（觀海新聞/老年生活報記者 付瑤）

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